ジョギングの強度
8月15日、終戦記念日に関係ないけど、
仕事終わってジョギングをしていて
周りの工場や事務所などほとんどが
休日でしたね。
走るペースうんぬんじゃなく
静かな街中を走るのは伸び伸びしますね。
日の入りが早くなったのとくもり空で
紫外線を気にすることなく走れます。
ストレッチとかでは息が止まらない程度で
伸ばしたり、などの強度にしますけど
ぼくなりのジョギングの目安は
鼻呼吸ができる程度の強度になります。
肩で息したり、二酸化炭素の排出が
追い付かないからって口呼吸になるのは
強すぎるんです。ぼくにとって。
毎日1時間。特に目的はないんです。
続けることによって味わえるであろう
新たな変化に出会うことを楽しみに
しているだけなんです。
12月にフルマラソンに出る予定ですけど
もうタイムの目標もなくなりました。
終わってみて、イタタタって言いながらも
ニコニコできればそれでいい。
朝20分のトレーニング、1時間ジョグ、
いい習慣だなあって自分で思っています。